Бременост

Бременост, помислете на витамини!

Бременост, помислете на витамини!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бременоста е прекрасна, но понекогаш исто така ве тера да се чувствувате малку „ситни“. Анксиозност, запек, гадење, останување без здив, гадење, стрии ... кои витамини можат да ви помогнат?

Бремените, многу лоши болести и мали несреќи се објаснети со глупоста на вашето мало бебе во „градежништво“. Навистина, тоа се храни со вашите хранливи материи: мини-мини, микроелементи, минерални соли ... Без сомнение, секако, да го обвинете за неговиот убав апетит! Вашите мали болки се всушност знаци дека телото ве фрла да ве привлече вниманието кон вашите недостатоци. Затоа, збогатете ги вашите оброци со храна богата со хранливи материи кои недостасуваат.

Анксиозност

Витамини од групата Б, делувајќи првенствено во нервниот систем, можат да ви помогнат да се опуштите.

  • За да се регистрирате на вашето мени: во првиот триместар од бременоста, збогатете ја вашата диета со цели зрна, црвено овошје, киви, вијан-де-бланши, јајца, зелен зеленчук, моркови, грав ... Црниот дроб (телесен црн дроб, јагне) исто така содржи Витамин Б, но мора да го избегнувате во текот на првиот триместар од бременоста, бидејќи тој исто така носи витамин А кој, апсорбиран во премногу голема количина, може да му наштети на добар развој на вашето бебе.
  • Покрај овој внес на витамин Б, нутриционистите советуваат бремени жени да ја зголемат потрошувачката на масни риби (соу-мон, харинга, халибут, сардини, габа и др.), Кои содржат масни киселини кои се неопходни за добра функција. ментор (поточно на емоциите, особено).

Запек

Магнезиумот и витамин Ц се многу ефикасни во борбата против запек.

  • За да се регистрирате на вашето мени: одредени минерални води (од типот Контракс, Хе-пар или Бадоит), богати со магнезиум. Oneе бидат добредојдени уште едно овошје или грубост на ден.
  • Покрај тоа, можете да земете и една лажица течен ацидофилус на ден. Овој производ, кој се продава во аптеките, е многу корисен за цревната флора.

Контракции на матката

Магнезиумот, кој има анти-спазматична функција, може да ви помогне да ги смирите малите контракции на матката што ги чувствувате, особено кога не сте поштедиле доволно.

  • За да се регистрирате на вашето мени: овошје, зеленчук и минерални води кои се богати (типот Hey-par, Contrex или Badoit).

Недостаток на воздух

Витаминот Ц е познат по улогата што ја игра во растот, отпорноста и здравјето на телесните ткива, пред се оние на респираторниот систем. Консумирано во поголеми количини, ќе ви помогне да ги подобрите респираторните способности.

  • За да се регистрирате на вашето мени: овошје (најмалку два на ден), особено агруми, црвено овошје, киви и суров зеленчук.

Замор

Витамини поврзани со минерални соли ќе ви помогнат да се борите против заморливоста и заморот поврзани со целокупниот хранлив дефицит.

  • За да се регистрирате на вашето мени: урамнотежена диета едноставно ...

Хемороиди

Витаминот Е, потенки на крвта, ќе ви помогне да избегнете повторна појава. Се разбира, во време на криза, користете смирувачки производ што ќе го препишете вашиот лекар.

  • За да се регистрирате на вашето мени: растителни масла од прво ладно пресување (семе од репка, пченични микроб, ореви, маслинки) и бактерии од пченица, пченка, јачмен, така-ја, ореви, бадеми, магдонос, бел грав, грашок ...

Несоница

Витамините Б3 (или ПП), калциумот и магнезиумот, кога се поврзани, имаат смирувачки својства и ќе им бидат од голема помош во случај на несоница.

  • За да се регистрирате на вашето мени: жито микроб, квасец на пивара, интегрален леб, црн дроб, бело месо, риба, јајца, датуми, смокви, авокадо, путер од кикирики за витамин 83, млечни производи, свеж зеленчук, полуприродни води (Хепар, Контракс, Ба-мора) за калциум, но и ка-као, брашно од соја, бадеми, бел грав, ореви и лешници, снегулки од овес, пченка, леќа, свежи смокви, чоколадо за полнење на магнезиум.

Тешки нозе

Витаминот Е и витаминот Ц ќе ви помогнат да закрепнете полесно стапало. Првиот затоа што е потенок на крвта, втората затоа што работи со зајакнување на ткивата на садовите.

  • За да се регистрирате на вашето мени: агруми, црвено овошје, киви, домати, зелка, компири, зелен зеленчук, ладно цедени растителни масла (семе од репка, пченични микроб, ореви, маслиново), ореви, бадеми , соја, магдонос, бел грав, грашок ...

Гадење

Витаминот Б6, антиспазмодичен, може да ве ослободи ако страдате од гадење.

  • За да се регистрирате на вашето мени: ли-манда, свеж лосос, ореви, пченични микроб, овесна каша, соја, банана, авокадо ... како и зеленчук.

1 2