We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Суштински, магнезиумот игра улога во многу функции на телото. Потребите се разликуваат според возраста, полот, начинот на живот и се зголемуваат за време на бременоста. Бидејќи човечкото тело не го произведува, во храната мора да одиме да го нацртаме.
Магнезиум, која е поентата?
- Магнезиумот е минерал сеприсутен и неопходен за човечкото тело, кој содржи во просек 25 g од кои 50% се наоѓаат во коските и 50% дистрибуирани во другите органи, вклучувајќи ги и мускулите.
- Неговото присуство е детерминантно во сите клетки, било да е тоа мускулите, имунолошкиот систем, нервниот баланс, итн. Тој игра анти-стресна улога и го подобрува психичкиот и емоционалниот баланс. Овозможува пренесување на нервите, релаксација на мускулите, регулирање на срцевиот ритам. Помага да се поправи калциумот на коските. Тој игра голема улога во правилното функционирање на транзитот и спречувањето на запек.
- Недостатоци на магнезиум може да предизвикаат многу нарушувања како што се невообичаени умор, вознемиреност, нервоза, нарушувања на спиењето, но и дигестивни нарушувања (запек) болка во мускулите (грчеви и пецкање), палпитации, тинитус (зуење или трајно свиркање во ушите) ), респираторна непријатност ...
Каде да се најде магнезиум?
- Барањата за магнезиум се менуваат со возраста и полот. Затоа е основно за непречен напредок на бременоста. Покрај сериозни грчеви во мускулите и последователно запек, недостаток на магнезиум би можел да предизвика, меѓу другото, и хиперрезибилност на матката, односно значајни контракции на матката и ризик од предвремено породување.
- Препорачаните диети за исхрана се 400 мг на ден во третиот триместар од бременоста.
- За да се задоволат овие потреби, пред да размислите за лекови и додатоци во исхраната, освен во случај на медицинска потреба, тоа е во храна и пијалоци што треба да одите.
- Интегрални житарки, темно чоколадо, сушен зеленчук (леблебиња, бел грав и варен леќа), бадеми, лешници и ореви, банани, пченка, спанаќ, авокадо, суво овошје и некои морски плодови се меѓу храната богата со магнезиум.
- Дневна потрошувачка на вода богата со магнезиум (Типот Хепар) е важен извор на внес и може да дејствува многу ефикасно на запек, вообичаена болка во бременоста.
Фредерик Одасо
* Основач на консултација со деца со прекумерна тежина во болницата Некер.
