Добротворен

Добри навики на слабеење

Добри навики на слабеење



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Имате неколку килограми да изгубите? Поставете си мудра цел и забранете диета премногу строга што може да ве исцрпи. Губењето на максимум од 500гр до 1 кг неделно се чини разумно. За да се постигне ова, докажани се некои мерки.

Да тенок, нема грицкање, но вистински оброци

  • Прескокнуваат оброк никогаш не изгубиле тежина. Но, наместо да грицкате по шишето на вашето бебе или да подготвите оброци, третирајте се на попладневна ужина од јогурт, овошје и чаша чај. Така можете да јадете полесно во вечерните часови.
  • Во случај на копнеж, потчукнете јаболко. Исто така е важно да седнете да јадете и јадете полека додека џвакате храна. На мозокот му се потребни дваесет минути за да се добие сигналот дека телото е полно.

Да тенок, мора да јадете сè

  • Храната со скроб и покрај лошата репутација не треба да се отстранува од менито: тие се неопходни за функционирање на клетките, по брзина од 4 лажици на ден што треба да се земат наместо на појадок.
  • Вашите најдобри сојузници се, секако, зелениот зеленчук: тие отекуваат во стомакот и го забрзуваат чувството на ситост.
  • Изберете посно млечни производи.
  • Не преминувајте на маснотии затоа што тие обезбедуваат есенцијални масни киселини што му се потребни на вашето тело, но ги ограничуваат намалувањата на путерот и настинката. Користете различни масла и јадете риба три до четири пати неделно.

1 2