We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Имате неколку килограми да изгубите? Поставете си мудра цел и забранете диета премногу строга што може да ве исцрпи. Губењето на максимум од 500гр до 1 кг неделно се чини разумно. За да се постигне ова, докажани се некои мерки.
Да тенок, нема грицкање, но вистински оброци
- Прескокнуваат оброк никогаш не изгубиле тежина. Но, наместо да грицкате по шишето на вашето бебе или да подготвите оброци, третирајте се на попладневна ужина од јогурт, овошје и чаша чај. Така можете да јадете полесно во вечерните часови.
- Во случај на копнеж, потчукнете јаболко. Исто така е важно да седнете да јадете и јадете полека додека џвакате храна. На мозокот му се потребни дваесет минути за да се добие сигналот дека телото е полно.
Да тенок, мора да јадете сè
- Храната со скроб и покрај лошата репутација не треба да се отстранува од менито: тие се неопходни за функционирање на клетките, по брзина од 4 лажици на ден што треба да се земат наместо на појадок.
- Вашите најдобри сојузници се, секако, зелениот зеленчук: тие отекуваат во стомакот и го забрзуваат чувството на ситост.
- Изберете посно млечни производи.
- Не преминувајте на маснотии затоа што тие обезбедуваат есенцијални масни киселини што му се потребни на вашето тело, но ги ограничуваат намалувањата на путерот и настинката. Користете различни масла и јадете риба три до четири пати неделно.
1 2
